사진찍기 기억법 혹은 이미지 기억법은 뇌훈련의 일종으로 시각화를 통하여 정보를 더 오래 기억하고, 일상에서 유용한 사실들을 효과적으로 기억하는 방법입니다. 공부 잘하는 아이들 놀라운 암기 실력이나 카드 마술등과 같이 여러장의 카드를 정확히 기억해내는 마술사들의 기억력을 부러워해 본적 있으시죠? 시장 가기전 사야하는 품록 리스트를 머리속에 담아가지만 꼭 한가지씩 빼먹고 오는 통에 기억력이 나빠졌다고 불평한때도 있으리라 싶어요.
기억력에 문제가 있다기보다 뇌를 올바른 방식으로 사용하지 않는 것일 수 있습니다. 그 순간 필요한 정보는 머릿속에 있었지만 다만 필요한 순간에 그 정보를 ‘잡아내’지 못한 것 뿐이죠. 해결책은 무엇일까요? 기억력 전문가들이 사용하는 이미지로 기억하는 최고의 기억법 훈련을 배워보세요.이 글은 “사진찍기 기억법”에 대해 알아보고, 이 시각화 기억법을 활용하여 기억력을 향상시키는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
사진찍기 기억법 훈련
자연스러운 기억을 형성하는 메모리 시스템
우리는 종종 중요한 정보를 잊어버리거나, 필요한 순간에 기억이 나지 않는 상황을 경험합니다. 시험 공부를 밤새하고 달달 외웠던 내용이 하나도 기억이 안나거나 잊지 말자고 다짐했던 내용들이 백지 상태처럼 떠오르지 않는 때이죠. 우리는 이런 상황에서 “나쁜 기억”이라는 표현을 사용하며 기억력이 떨어졌다고하기도 합니다. <마지막 몰입>의 저자 짐 퀵은 나쁜 기억력과 좋은 기억력에 대해 훈련되지 않은 기억과 훈련된 기억으로 정의합니다. 우리가 불평하던 그 나쁜 기억은 실제로는 그저 훈련되지 않은 기억일 수 있습니다. 기억력은 헬스장에서 운동으로 근육을 키우는 것처럼 훈련과 기법을 통해 개선할 수 있다는것이죠.
연구에 따르면 우리의 기억 저장은 상대적으로 영구적이며 사실상 무한한 저장 용량을 가지고 있습니다. 기억력이 나빠 머리에 담긴게 없다라는것이 아니라 사실, 우리의 모든 경험과 학습한 내용은 마음 깊은 곳에 저장되어 있습니다. 다만 그 정보를 어떻게 찾느냐가 관건인 것이죠.
기억력 전문가이자 “당신의 기억력”이라는 책의 저자인 케네스 히비 박사는 기억의 작동 원리와 개선 방법을 다루며, 마음 속의 무질서가 기억을 방해하는 것이라고 말합니다. 마치 폴더나 레이블 없이 아무렇게나 서류가 들어있는 서류 캐비넷과 같은 무질서한 마음은 원하는 정보를 찾기 어렵게 만듭니다. 그러나 모든 문서가 라벨이 붙은 폴더에 정리되어 있다면 필요한 정보를 쉽게 찾을 수 있습니다.
사진찍기 시각화 기억법이란?
시각화 이미지 기억법은 정보를 이미지나 그림으로 바꾸어 기억력을 향상시키는 방법입니다. 이 기법은 정보를 단서와 연상을 통해 뇌에 더 오래 남게 하고, 필요할 때 정보를 끄집어내기 쉽게 도와주는 기억 파일 정리 라벨과 폴더라고 할 수 있습니다.
메모리 시스템 기술은 이러한 라벨과 폴더를 만들어 정신적 파일 캐비닛을 형성하는 데 사용되는 기술입니다. 이를 통해 사람 이름, 외국어, 수학 공식, 책 줄거리, 연설문, 절차, 정의, 역사 등 다양한 정보를 기억할 수 있습니다.
기억력 전문가들은 여러개의 숫자를 줄줄이 외우거나 여러 장의 카드나 그림 순서를 마치 마술처럼 기억하는 등 다양한 기억력 기술을 사용하여 우리를 놀라게 합니다. 그러나 이들이 사진을 찍듯 기억을 저장하는 뛰어난 기억력을 가지고 있는 천재라고 생각하고 나와 거리가 먼 사람들이라고 생각하기도 합니다. 그러나 이들은 대부분은 평균적인 기억력을 가지고 있을 뿐, 시각화와 연상 기술을 활용하여 기억법을 훈련한 결과랍니다. 이것은 누구나 배울 수 있는 재미있는 기억력 향상 방법으로 스포츠 기억력 훈련이라고도 하고 국제적으로 기억 챔피언쉽 대회등을 개최하기도 합니다.
머릿속으로 사물을 시각화하는 것에 서툴다면 걱정하지 마세요. 시각화는 연습을 통해 향상시킬 수 있는 기술입니다. 실제로 뇌에 더 선명하게 보는 방법을 가르칠 수 있고, 그 다음에는 그것을 다시 뇌에 보여주는 방법을 가르칠 수 있습니다.
시각화 이미지 기억법 원리
시각화 이미지 기억법은 다양한 원리에 기반합니다.
이미지가 더 쉬워
대부분의 사람들이 구두나 서면 정보보다 이미지를 더 잘 기억한다는 인간 기억에 대한 놀라운 사실을 활용하는것이 첫번째 원리입니다. 예를 들어, 주소와 전화번호는 모두 기억하지 못하더라도 제가 살았던 집이나 방의 내부 구조는 머릿속으로 쉽게 떠올릴 수 있는것 처럼 말이죠.
글로된 정보나 말은 추상적인 경우가 많지만 이미지는 구체적인 이유때문입니다. 시각화 기법을 사용하면 추상적인 정보를 기억하기 쉬운 정신적 그림으로 변환할 수 있습니다. 이러한 이미지는 말 그대로 장기기억에서 정보를 불러올 수 있는 정신적인 고리 역할을 합니다.
과학적으로도 사진 한 장은 천 마디 말보다 가치가 있습니. 뇌는 시각 정보를 텍스트보다 60,000배 빠르게 처리합니다. 뇌에 연결된 모든 신경 섬유의 40%가 망막과 연결되어 있기 때문인데요. 시각 정보는 뇌로 들어오는 데이터의 90%를 차지하는데, 그마늠 우리의 신경 경로가 텍스트보다 그림을 더 선호할 수도 있음을 시사합니다.
이미지 생성과 집중
원래의 정보를 통해이미지를 만들 때 세부 사항을 반복하며 상상하는 과정은 집중력을 높이고 정보를 더 잘 기억하게 만듭니다. 집중의 단계 없이 이미지는 만들어 지지 않기 때문입니다. 머릿속에 생생한 이미지를 그리는 것은 기억에 필요한 단서를 만들어주며, 이를 통해 정보를 기억에 더 오래 남을 수 있게 합니다.
원본 자료 인식과 반복 연습
정보를 이미지로 바꾸는 과정은 원본 인식과 연습을 필요로 합니다. 각 이미지가 머릿속에 선명해질 때까지 자연스럽게 세부 사항을 자연스럽게 반복합니다. 이에 따라 원본 자료를 지속적으로 되짚게 되는 재인식은 기억력을 향상시키는데 도움이 되며, 이미지를 반복적으로 생성하고 연습하게 합니다. 이를 통해 장기 기억으로 연장되도록 해주는 것이죠.
사진찍기 기억법의 예
영어 단어 암기
영어 공부할때 처음 본 단어를 지속적으로 쓰면서 뜻을 암기하는 방법보다 단어를 연상하게 하는 이미지를 그려봅니다. 예를 들어 “짐승의 사체, 도살 주검, 시체”를 뜻하는 “carcass”라는 단어를 외우려 할때 카스 맥주병을 들고 있는 동물이 차를 타고 있는 모습을 그려봅니다. 조수석과 뒷자석에도 카스 맥주가 가득 찬 그림을 연상하는것이죠. 당연히 차와 술은 사고로 이어지는 생각이 연결되어 마침내 무참히 생을 마감하는 동물의 모습이 떠오릅니다. 상상의 나래를 마음껏 펴서 이미지를 극대화하거나 희화될 수 있도록 창의력을 발휘하는것이 관건입니다.
일상 정보 기억
사진찍기 기억법은 일상에서도 활용될 수 있습니다. 식료품 목록을 예로 들어보겠습니다. 사야할 목록에 블루베리를 기억하고 싶다면, 블루베리 대신 “푸른 곰(불루베어)”을 상상하면서 기억할 수 있습니다. 단어의 운율을 이용하는 방법이으로 블루베어는 마치 “블루베리”의 기억 고리 역할을 수행합니다. 특히 블루베리의 경우, 단순히 베리 자체를 상상하는 것보다는 “푸른 곰”이라는 이미지를 마음에 그려보는 것도 효과적입니다. 파란 곰을 타고 있는 자신의 모습을 상상하면 그 어떤 것도 잊어버리지 않을 것입니다. “파란 곰”이라는 용어는 기억 속에서 블루베리라는 실제 단어를 호출할 수 있도록 도와주는 마치 정신적인 라벨이나 태그와 같은 역할을 합니다.
결론
생각보다 많은 정보가 우리 뇌에 저장되어 있지만 우리는 그에 접근할 수 없는 경우가 많습니다. 나쁜 기억력을 탓하며 기억 훈련을 하지 않았기 때문인데요.이는 정보를 끌어내기 위한 정신적 이미지, 즉 멘탈 후크를 만드는 습관을 키우지 않았던 것이랍니다. 사진찍기 기억법에서 기억 시스템의 시각화 부분은 정보를 기억하기 위한 단서를 만들어줍니다. 시각화는 필요한 때에 정보를 뇌에서 의식으로 끌어올릴 수 있는 정신적인 고리 역할을 합니다.
또한 이미지를 만드는 과정 자체가 정보를 음성적이고 시각적으로 세분화하여 기존과는 다른 방식으로 자료에 집중하게 만듭니다. 이는 더 나아가 자료를 기억하는 데 도움을 줍니다. 더욱 중요한 점은 정보를 언어적 기억뿐만 아니라 시각적 기억에도 함께 저장하면 우뇌와 좌뇌의 정보 처리 과정을 동시에 접하면서 한 가지가 아닌 두 가지 방식으로 정보를 기억할 수 있다는 것입니다.
이것이 바로 머릿속의 자원을 올바르게 활용하지 못하는 상황을 의미합니다. 사진찍기 기억법 으로 이미지 시각화를 연습함으로써 기억하고 싶은 모든 정보에 대한 멘탈 후크를 만드는 데 매우 능숙해질 수 있습니다.
학교 과제, 직업과 관련된 사실, 시사 정보, 사람 이름 등 다양한 정보를 기억하는 데 어려움을 겪고 있다면 시각화와 연상 기법을 배우고 매일 사용하는 습관을 만들어보세요.
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